Đi bộ có giảm mỡ bụng được không? Cách đi bộ để giảm mỡ nhanh

Đi bộ có giảm mỡ bụng được không? Cách đi bộ để giảm mỡ nhanh là câu hỏi được rất nhiều người quan tâm khi có ý định lựa chọn đi bộ làm môn thể dục để rèn luyện nâng cao sức khỏe.

Có rất nhiều phương pháp và bài tập giúp làm giảm mỡ bụng, nhưng phương pháp đơn giản nhất được hầu hết mọi người lựa chọn đó là đi bộ.

Đi bộ là môn thể dục yêu thích của nhiều người. Cách rèn luyện sức khỏe này tuy đơn giản nhưng mang lại nhiều lợi ích cho cả thể chất lẫn tinh thần. Song đi bộ có giảm mỡ bụng được không cũng là thắc mắc của nhiều người đang đặt mục tiêu lấy lại vóc dáng thon thả.

Bạn có thể đi bộ vào bất cứ thời gian nào trong ngày. Nếu muốn đi bộ giảm mỡ bụng bạn cần thực hiện đúng cách. Vậy đi bộ đúng cách là như nào? Đi bộ có giảm mỡ bụng được không?

Câu trả lời là có. Việc ít vận động làm lượng mỡ trong cơ thể không thể được đốt cháy hết, thay vào đó nó lại tích tụ lại trong cơ thể. Giải pháp cho vấn đề này là tăng cường hoạt động và đi bộ cũng như tất cả các hình thức vận động khác làm nóng cơ thể, ra mồ hôi và đốt cháy calo giúp cảm cân, giảm mỡ bụng.

Theo các chuyên gia thì trung bình khi đi bộ 1,6km, cơ thể sẽ đốt cháy khoảng 100 calo. Đi bộ 3,6km/ ngày và 3 lần/ tuần có thể giúp giảm 0,5kg trong 3 tuần tập đều đặn.

Trên thực tế, rất nhiều người giảm mỡ bụng thành công việc đi bộ và kết hợp chế độ ăn uống sinh hoạt khoa học. Việc đi bộ hàng ngày vừa giúp tinh thần thoải mái, giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh, tăng cường sức khỏe thân thể và giúp giảm cân, giảm mỡ bụng rất tốt.

So với các bộ môn thể thao khác việc đi bộ không cần vận động mạnh, các động tác tập luyện đơn giản, chính vì vậy khi lựa chọn đi bộ để giảm mỡ bụng , bạn phải kiên trì, cần một thời gian dài để đạt tới hiệu quả.

Đi bộ có giúp giảm mỡ bụng, nhưng nó không mang lại kết quả nhanh chóng trong ngày 1, ngày 2. Do đó bạn cần kiên trì tập luyện nếu muốn giảm mỡ bụng bằng cách đi bộ. Bên cạnh đó, để có kết quả giảm mỡ bụng nhanh chóng hơn, bạn có thể kết hợp đi bộ với sử dụng gel tan mỡ và đeo đai nịt bụng.….

Bí quyết đi bộ giảm mỡ bụng đúng cách

Thắc mắc đi bộ có giảm mỡ bụng được không của các bạn đã được giải đáp ở trên. Vậy nên bạn hoàn toàn có thể yên tâm đi bộ để đạt mục tiêu giảm mỡ bụng của mình rồi nhé! Nhưng làm sao để giảm mỡ bụng hiệu quả nhất bằng cách đi bộ? Ở phần tiếp theo này shop sẽ hướng dẫn bạn cách đi bộ để giảm mỡ nhanh.

Khi đi bộ luyện tập đúng tư thế sẽ làm tăng hiệu quả hoạt động và tránh làm tổn thương một số vùng trên cơ thể:

Ngẩng đầu cao: Khi đi bộ, bạn hãy đứng thẳng lưng với cằm song song mặt đất, mắt hướng về phía trước với khoảng cách là 3-6cm.

Đi thẳng lưng: Bạn cần giữ thẳng lưng khi đi đi bộ để tránh tạo áp lực lên cơ lưng

Đẩy vai về sau: Giữ vai ở tư thế thoải mái, tránh gồng làm căng cơ và khớp ở vai, cổ và lưng.

Vừa đi vừa vung tay: Đừng vung quá cao, giữ trong tầm bụng là vừa phải.

Tiếp đất bằng gót chân trước rồi đến ngón chân khi đi bộ.

Hãy tạo thói quen đi bộ hàng ngày để vừa giúp giảm mỡ bụng nhanh, vừa nâng cao sức khỏe. Bạn hãy cố gắng đi bộ bất kỳ lúc nào có thể, hãy bắt đầu với 15 phút mỗi ngày. 5 ngày /1 tuần, tập trung đi bộ đúng tư thế, rồi tăng dần thời gian mỗi lần. Đi bộ hàng ngày để giảm cân và là cách giảm mỡ bụng tại nhà an toàn hiệu quả.