Cách Giảm Mỡ Bụng Tại Nhà An Toàn Hiệu Quả

Mỡ bụng là nỗi ám ảnh của nhiều người, trong đó đặc biệt phải kể đến chị em phụ nữ. Giảm mỡ bụng ở nữ là nhu cầu hàng đầu và nhận được rất nhiều sự quan tâm. Có rất nhiều cách giảm mỡ bụng tại nhà an toàn hiệu quả mà không cần phải dùng đến thuốc. Trong bài viết sau đây, sẽ gửi đến bạn các phương pháp giảm mỡ bụng nhanh nhất tự nhiên không cần dùng thuốc.

1.Tập thể dục đều đặn

Một trong cách giảm mỡ bụng tại nhà an toàn hiệu quả đó chính là kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục hàng ngày, vừa nâng cao sức khỏe, vừa đem lại một vóc dáng cân đối.

Bạn có thể lựa chọn nhiều kiểu tập thể dục như aerobic, nhảy dây, squat, gập bụng,  đạp xe, chạy bộ….hay bất cứ môn thể thao nào có thể đốt cháy calo.

Một điều cần lưu ý đó là không nên tập quá nhiều trong một ngày, hãy lên kế hoạch tập luyện với cường độ hợp lý.

Có thể bắt đầu từ 15p đầu tiên, những lần sau tăng dần lên 20p, 30p, 1h…hãy nâng cao dần để cơ thể từ từ thích nghi.

2. Ăn kiêng giảm mỡ bụng

Bạn hãy lên một chế độ ăn uống lành mạnh bằng phương pháp eat clean hay keto… xa rời các thực phẩm và gia vị có hại cho cơ thể.

Tuy vậy trong chế độ ăn uống hàng ngày phải đáp ứng đầy đủ nhóm chất như protein, tinh bột, chất xơ. Trong đó:

+ Protein có trong cá, thịt nạc, khi chế biến nên lọc bỏ da và mỡ bám quanh thịt.

+ Chất xơ và vitamin có trong rau củ quả, nhiều nhất trong nhóm rau cải và cần tây. Tuy nhiên, nên hạn chế dùng quả có vị ngọt, đặc biệt là sầu riêng.

+ Tinh bột ở đây cần thiết để cung cấp năng lượng cho cơ thể, có thể chuyển qua dùng khoai lang, khoai tây, bắp ngô, và các loại ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt, đậu tương,….

+ Bổ sung chất béo có lợi: Sử dụng dầu cá, dầu thực vật như gấc, oliu, cọ để chế biến món ăn.

+ Hạn chế sử dụng đường và muối trong chế biến món ăn, tiêu thụ thực phẩm nhạt sẽ giúp tim khỏe mạnh hơn.

+ Uống đủ nước mỗi ngày, trung bình từ 2-2,5 lít. Có thể thay thế bằng các loại nước rau củ quả. Không nên sử dụng rượu bia nếu muốn giảm mỡ bụng nhanh nhất.

Thay đổi sang chế độ ăn sẽ rất khó để theo đuổi, tuy nhiên hãy hạ quyết tâm và kiên trì đi theo phương pháp này. Hãy đa dạng chế biến món ăn để tạo cảm giác thích thú trong mỗi bữa. Chú trọng đầy đủ vào bữa sáng, trưa, tối ăn nhẹ.

3. Dùng muối là cách giảm mỡ bụng tại nhà an toàn hiệu quả.

Để có hiệu quả bạn hãy sơ chế làm nóng muối trắng mới có thể phát huy tác dụng. Hơi nóng từ muối rang sẽ giúp mỡ bụng tan dần và đào thải ra ngoài theo đường bài tiết. Nhưng để đạt kết quả giảm mỡ bụng nhanh nhất hãy thực hiện phương pháp này thường xuyên.

Cách làm:

Bước 1: Rang nóng khoảng 200g muối trắng 5 phút, cho vào túi vải cho nguội bớt.

Bước 2: Chườm túi muối nhẹ nhàng lên từng phần da bụng có mỡ cho đến khi nguội. Sau đó đưa hai tay lên massage để giúp nhanh tiêu mỡ.

Ngoài ra bạn có thể rang muối kết hợp cùng với ngải cứu hoặc gừng để chườm bụng để đạt kết quả giảm mỡ bụng nhanh nhất.

4. Sử dụng gel tan mỡ gừng ớt massage giúp giảm mỡ bụng

Với những cách giảm mỡ bụng tại nhà an toàn hiệu quả trên đây, điều khó khăn cho bạn đó là phải sắp xếp được thời gian hợp lý, chăm chỉ và kiên trì trong nhiều tuần liền mới thấy được sự thay đổi. Thay vì sự vất vả như thế, sao bạn không xem xét đến việc sử dụng gel tan mỡ được chiết suất từ các thành phần thảo dược tự nhiên. Chỉ cần thoa kem tan mỡ lên vùng muốn giảm mỡ sau đó massage mỡ thừa sẽ được đánh bay, không mệt mỏi, không tốn thời gian, hiệu quả và an toàn cao.

Kem tan mỡ được làm từ thành phần tự nhiên như: Tinh chất gừng tươi, ớt tươi, tinh dầu quế, ngải cứu, tinh dầu oải hương, vitamin e,a tổng hợp….

Chỉ sau từ 2-3 tuần sử dụng kem tan mỡ bạn sẽ thấy sự hiệu quả rõ rệt.

Qua bài viết này chắc bạn đã có cho bản thân những kiến thức bổ ích. Nếu còn thắc mắc nào liên quan đến sản phẩm kem tan mỡ, đừng chần chừ liên hệ với shop bằng cách chat trực tiếp trên website hoặc gọi tơí số hotline 0768299259 để được tư vấn và mua hàng. Đừng quên like và share bài viết này nếu bạn thấy hữu ích nhé!

Xem thêm

https://phamthicuc.com/su-dung-kem-tan-mo-bung-co-thuc-su-hieu-qua-khong.html

Đi bộ có giảm mỡ bụng được không? Cách đi bộ để giảm mỡ nhanh