Giảm cân sau sinh vào thời điểm nào lý tưởng nhất

Sau sinh cơ thể mẹ rất yếu, do đó cần một khoảng thời gian để phục hồi sức khỏe. Nếu muốn giảm cân sau sinh thì mẹ cần nắm rõ thời điểm nào lý tưởng để thực hiện mà không gây ảnh hưởng đến sức khỏe

Tuyệt đối không nên giảm cân sau sinh trong thời gian đang kiêng cữ. Bởi đây là thời điểm người mẹ cần tầm bổ để hồi phục nhanh tình trạng sức khỏe của mình. Hơn nữa vừa sinh xong cơ thể mẹ rất yếu và đây là khoảng thời gian đầu chăm con vất vả, các mẹ sẽ thường xuyên phải thức khuya và năng lượng sẽ tiêu hao nhiều hơn. Chính vì vậy nếu cắt giảm lượng thức ăn nhỏ sẽ khiến sức khỏe cơ thể kém đi và ảnh hưởng đến cả thể trạng sau này.

Nên tránh đồ ăn có nhiều dầu mỡ, đồ ngọt, nước uống có gas…..để tạo điều kiện tốt cho quá trình giảm cân sau này.

Vậy nên giảm cân sau sinh vào thời điểm nào lý tưởng nhất? Thời điểm lý tưởng là từ 6-8 tuần sau sinh và để nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn mẹ cần chú ý những giai đoạn sau:

Sau sinh 1-3 tháng:

Các mẹ hãy bắt đầu bằng những bài tập giảm cân sau sinh nhẹ nhàng. Không nên thực hiện những động tác quá mạnh, đặc biệt là ở vùng bụng.

Trong thời gian này các mẹ đừng nôn nóng thúc đẩy quá trình giảm cân mà áp dụng chế độ ăn kiêng hà khắc, sẽ gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe của cả mẹ và bé. Thời gian này vẫn cần đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết để mang lại nguồn sữa chất lượng tốt cho em bé.

Sau sinh 4-6 tháng:

Ở giai đoạn này, cơ thể người mẹ đã được phục hồi nhiều, cho nên các mẹ bắt đầu giảm cân sau sinh bằng cách hãy điều chỉnh cường độ tập luyện và chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Đó là thực hiện những động tác mạnh hơn, cắt giảm lượng tinh bột và đường, chất béo trong mỗi bữa ăn bằng cách tăng cường bổ sung rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt  sẽ thúc đẩy  cơ thể khỏe mạnh, duy trì năng lượng.

Sau sinh 7- 12 tháng:

Đây là thời gian cơ thể mẹ đã phục hồi hoàn toàn, cần kiên trì thực hiện tập luyện thể dục và có chế độ ăn cân bằng dinh dưỡng để có thể giảm mỡ thừa, kiểm soát cân nặng và giúp cho vòng bụng trở lên săn chắc và thon gọn hơn.

Tuy nhiên không nên tập luyện quá sức mà hãy thực hiện những bài tập thể dục cường độ vừa phải so với sức khỏe. Sau khi cơ thể quen dần với mức tập hãy nâng dần cường độ lên để cơ thể nhanh đốt cháy calo

Mách mẹ combo sản phẩm giúp giảm béo sau sinh hiệu quả

Bên cạnh các phương pháp kể trên , mẹ có thể tham khảo cách giảm cân sau sinh, giảm béo sau sinh bằng massage giảm mỡ bằng gel tan mỡ, sử dụng đai nịt bụng hoặc áo gen nịt bụng – áo gen định hình bụng khi tập thể dục giúp quá trình đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn.

Việc sử dụng các sản phẩm trên là một trong những phương pháp giảm cân sau sinh khá phù hợp với các mẹ sau sinh có nhu cầu giảm mỡ, giảm béo an toàn.

Mẹ có thể liên hệ mua sản phẩm tại đây nhé!

Facebook: https://www.facebook.com/phamthicuc.vn

ĐT/Zalo: 0768299259 / 0378017324

Xem thêm sản phẩm khác của shop tại: https://phamthicuc.com/